Einleitende Phase

• Eintauchen des gestreckten Armes parallel zur Körperlängsachste (Handinnenfläche zeigt nach außen)
• Handbewegung aus- und abwärts (leichte Handbeugung zum Unterarm)
• Ellbogenbeugung (Drehung um die Körperlängsachse

Hauptphase

• Handbewegung nach hinten-unten (weitere Ellbeugung bis 90-100* Ellbogen-vorn-haltung)
• Handbewegung nach hinten bzw. hinten unten bis zum Oberschenkel (Ellbogenstreckung)

Überleitungsphase

• Erreichen der völligen Armstreckung (Nachdrücken der Hand)
• Leichte Körperdrehung um die Längsachse erleichtert die Herausnahme der Hand und des Armes

Vorbereitende Phase

• Schnelles Herausheben des Hand/d. Armes
• Entspanntes Zurückführen der Hand über die Senkrechte in die Schwimmrichtung
• Drehung der Handinnenfläche nach außen mit anschließendem Eintauchen des gestreckten Armes

Einleitende Phase

• Streckung der Arme (Hände setzen vor den Schultern ein)
• Handbewegung ab/-auswärts mit sofortiger Ellbogenbeugung (Ellbogen-vorn-haltung)
• Nutzung der Querkraft der seitlichen Hand-/Unterarmbewegung am Ende der Einleitenden Phase

Hauptphase

• Rückwärts-/Seitbewegung der Hände/Unterarme. Beugung im Ellbogengelenk bis max. Ellbogen-vorn-haltung (Ellbogenbeugung max 90°)
• Ab Schulterhöhe - Einwärtsbewegung der Hände (Querkraft)
• Rückwärtige Armbewegung (Ellbogenstreckung)

Überleitungsphase

• Streckung der Arme
• Schnelle Handbewegung zum Oberschenkel (Beinschlag!)

Vorbereitende Phase

• Hände aus dem Wasser
• Seitliches Vorschwingen der Arme (wenn Arme 90° zur Körperlängsachse - Absenken des Kopfes)
• Eintauchen der Hände (Beinschlag)

Einleitende Phase

• Handbewegung aus/ab- und rückwärts. (Anstellen der Hand) = Wasserfassen
• Ellbogen-vorn-haltung (Ellbogenbeugung)

Hauptphase

• Ausprägung der Ellbogen-vorn-haltung
• Handbewegung hinten / innen
• max Ellbogenbeugung bei 90-110° (Handposition in Brustbeinhöhe)
• Streckung nach hinten / außen

Überleitungsphase

• Einleitung der Herausnahme von Ober / Unterarm / Hand bei gestrecktem Arm
• Anheben des Schultergürtels (ca. 40° Drehung um die Körperlängsachse)

Vorbereitende Phase

• Herausheben des Armes (oberarm / Unterarm / Hand)
• Entspanntes Vorschwingen mit hoher Ellbogenhaltung (100° - 120°)
• Streckung im Ellbogengelenk mit Eintauchen der Hand vor der Schulter

In Leipzig steht den Sportlern durch hoch-moderne Trainingsstätten und professionelle Rahmenbedingungen ein ausgezeichnetes Trainingsumfeld zur Verfügung:

• Schwimmhallenkomplex mit 50m-Becken
• beidseitige Startblöcke und Zeitmessung (Schrittstartblöcke mit Rückenstarthilfe)
• Schwimmkanal für spezielles Training und Leistungsdiagnostik
• direkt angeschlossene medizinische und physiotherapeutische Betreuung (IAT, OSP)

Ein kompetentes Trainerteam unter der Leitung von Frank Embacher sichert durch eine intensive Zusammenarbeit die systematische Ausbildung aller am Landesleistungszentrum Leipzig trainierenden Sportler. Dabei werden die Anforderungen der DSV-Nachwuchskonzeption 2020 umgesetzt.

Das Landesleistungszentrum umfasst neben dem Qualifizierten Landesstützpunkt des DSV in Leipzig drei Landesstützpunkte. Weitere Informationen zu einem bestimmten Stützpunkt erteilt der jeweilige leitende Stützpunkttrainer:

Während der Schulzeit können die Athleten eine der drei Sportoberschulen oder -gymnasien besuchen, ein Sportinternat ist in den 3 Stützpunktstandorten angeschlossen. Voraussetzungen für die Einschulung in eine Sportbetonte Schule in Sachsen sind ein altersgemäßes leistungsorientiertes Training in einem Schwimmverein, die Verbandsempfehlung des Sächsischen Schwimm-Verbandes, der bestandene Landesvielseitigkeitstest sowie die regelmäßige Teilnahme am Sichtungstraining. Eine Schnupperwoche kann an den Stützpunkten durchgeführt werden. Der Wechsel an eine sportbetonte Schule ist sowohl in der fünften Klasse als auch für Quereinsteiger möglich. Das Training erfolgt in den Stützpunkten des SSV.

Termine und Informationen zu den Eignungstests:

• Eignungstest Sportschule: Zentraler Landesvielseitigkeitstest Klasse 4 - Eignungstest Sportschule
• Eignungstest für Quereinsteiger: Zentraler Landesvielseitigkeitstest Klasse 5-8

Weiterführende Informationen zu den Sportschulen in Sachsen:

Nach der Schulzeit unterstützen zahlreiche Partnerbetriebe sowie das Land Sachsen die Leistungssportler in ihrer weiteren Ausbildung. Für Studium, Berufsausbildung im kaufmännischen oder handwerklichen Bereich sowie in der behördlichen Laufbahn werden individuelle Lösungen in Abstimmung mit dem Spitzensport ermöglicht.